Fonksiyonel Beslenme Modelleri
En iyi diyet, internette trend olan değil; kan tahlillerinize, mikrobiyotanıza ve yaşam tarzınıza özel olarak tasarlanmış sürdürülebilir sistemdir.
Kilo Yönetimi (Verme & Alma)
Tek bir kalori kısıtlama modeli herkes için çalışmaz. Diyetisyen tarafından kişinin yaşı, fiziksel aktivitesi, bazal metabolizması ve yeme davranışı analiz edilerek kişiye özel bir algoritma oluşturulur.
Bağırsak Sağlığı ve Mikrobiyota
Şişkinlik, geçmeyen gaz, kabızlık, ishal veya IBS durumlarında bağırsağı onarmak için özel kurgulanmış, florayı destekleyen yapılandırılmış eliminasyon ve onarım protokolleridir.
Otoimmün ve Tiroid (Hashimoto)
Bedendeki yangıyı (inflamasyon) baskılamak, bağışıklık sistemini yatıştırmak ve tiroid fonksiyonlarını desteklemek amacıyla gereksiz tetikleyicilerin diyetten uzaklaştırıldığı özel stratejilerdir.
Kadın Sağlığı & Hormon Dengesi
İnsülin direnci, Polikistik Over Sendromu (PCOS), gebelik, emzirme ve menopoz gibi hormonların sürekli değişkenlik gösterdiği dönemlerde kan şekerini ve metabolizmayı sabitleyen yaklaşımlardır.
Klinik ve Terapötik Diyetler
Spesifik hastalıklarda medikal tedaviyi desteklemek amacıyla uygulanan; sodyum, fosfor, protein gibi bileşenlerin milimetrik hesaplandığı klinik yaklaşımlardır.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Metabolizma hızınızı ve bazal hedefinize ulaşmak için gereken kaloriyi bilimsel (Mifflin-St Jeor) formülle hesaplayın.
Kilonuzu Korumak İçin Günlük Almanız Gereken Enerji:
0 kcal*Kilo vermek için bu değerden ortalama 300-500 kcal eksik, kilo almak için ise 300-500 kcal fazla almanız önerilir. Sağlıklı bir diyet modeli için lütfen profesyonel destek alınız.
Öne Çıkan Beslenme Protokolleri
Düşük FODMAP Diyeti
IBS gibi bağırsak sendromlarında semptom yönetimini hedefler. 3 aşamadan oluşur: Eliminasyon (FODMAP'lerin kesilmesi), Yeniden Tanıtım ve Kişiselleştirme.
Eliminasyon Diyeti
Belirli besin gruplarının kontrollü olarak çıkarılıp, yeniden tanıtılmasıdır. Amaç ömür boyu besin yasaklamak değil, gizli intoleransları ve tetikleyen kök nedeni tespit etmektir.
Aralıklı Oruç (IF)
Ne yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanır. 16:8, 5:2 gibi modelleri vardır. Ancak gebeler, diyabetliler veya yeme bozukluğu olanlar için uzman eşliğinde planlanmalıdır.
Anti-İnflamatuvar Beslenme
Bedenin bağışıklık sistemini yoran unsurların diyetten çıkarılarak; antioksidan zengini sebzeler ve kaliteli proteinlerle desteklenen, hücre yenilenmesini hızlandıran koruyucu modeldir.
Size Özel Programı Başlatalım
Standart diyet listeleri yerine vücudunuzun biyolojisine ve mikrobiyotanıza en uygun fonksiyonel modeli birlikte belirleyelim.